Vikingen drar igång med hårdträning och bloggade igen! (Nej det är inte gay)
Idag vart det ryggen som skulle slaktas!
Dock blev det varken kron eller mark.. käkat dåligt och var seg så hade bara blivit värdelöst iaf ^^
Latsdrag
- 40kg x 15
- 70kg x 15
- 100kg x 8
- 100kg x 7
- 100kg x 6
Stångrodd
- 60kg x 10
- 90kg x 5
- 95kg x 5
- 100kg x 4
- 100kg x 4
- 100kg x 4
Latsdrag med smalt grepp
- 60kg x 10
- 100kg x 6
- 100kg x 6
- 100kg x 6
Sittande rodd med smalt grepp
- 40kg x 5
- 70kg x 5
- 80kg x 4
- 80kg x 3+1
- 75kg x 5
Sen körde jag någon jävla muppövning som en polare visat mig, liknar pushdowns dock har man raka armar hela vägen.. Jävla påhitt men tar rätt gött på ryggen så brukar avsluta med 2-3 set och 10-15 reps =)
Tror jag ska köra ett till pass idag med lite lättare triceps, blir väl typ smalbänk och skullcruscher..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar