Lite armar ode va..

Körde ett armpass i tisdags, jävligt gött faktiskt!
Ökat i nästan alla övningar och det är ju ett bevis på att skiten rör sig sakta men säkert framåt! =)

Biceps

Stångcurl

• 20kg x 15
• 50kg x 5
• 55kg x 4
• 55kg x 4
• 55kg x 4

Hammercurl med rep

• 30kg x 10
• 40kg x 6
• 42,5kg x 4
• 42,5kg x 4
• 42,5kg x 4

Hantelcurls (rätt strikt faktiskt)

• 26kg x 3
• 24kg x 5
• 24kg x 5
• 24kg x 4

Nu ville inte mina biceps vara med o leka längre så då vart det över till triceps!

Triceps

Smalbänk

• 40kg x 12
• 70kg x 5
• 80kg x 4
• 85kg x 4
• 85kg x 3
• 80kg x 4

Pushdowns

• 35kg x 10
• 45kg x 6
• 50kg x 4
• 50kg x 4
• 50kg x 4

Enarms-pushdowns (strikt och kontrollerat)

• 12,5kg x 10
• 12,5kg x 10
• 12,5kg x 8

Då vart det roliga över och det var dags för bastubad samt en proteinrik måltid!