Bröst och triceps!

Hade idrott idag, baseball utomhus.. Tur att det inte är jobbigt att springa allt vad man har samtidigt som solen steker på planen och det är 200 grader ute..


Bröst
Bänkpress

• 60kg x 5
• 90kg x 3
• 100kg x 3
• 100kg x 3
• 100kg x 4 + 60kg till failure

Satan så äckligt jobbigt! Hade sjuk pump !

Hantelflyes

• 20kg x 10
• 20kg x 10

Kördes väldigt strikt och kontrollerat och nästan med stopp i bottenläget i 1 sek i varje rep.. PAIN!

Snedbänk

• 60kg x 10
• 70kg x 10
• 75kg x 10
• 75kg x 10

Triceps
Smalbänk

• 60kg x 5
• 80kg x 5
• 85kg x 3
• 85kg x 3 + 60kg till failure

Frenchpress sittande med hantel
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40gkx 10


Skullcruscher (EZ-stång)

• 47,5kg x 5
• 52,5kg x 3
• 52,5kg x 3

Sådär ja! Då va även detta passet avklarat, va rätt nöjd med mig själv idag!
Blev o sitta i bastun en bra stund och chilla med en god vän innan det var dags att bege sig hemåt och undersöka vad för något gott min kära mor hade lagat..

Va spagetti och köttfärssås, körde även ett gäng stekta ägg efter detta för att få i mig lite extra goda proteiner!