Deg..

Vart lite halvseriös med både bloggandet och träningen nu känns det som, misslyckats och hålla schemat vilket jag är lite depp över..
Så därför skriver vi ett nytt, behöver lite "lättare" träning nu ett tag så kör ungefär 2 månader med högreps.
Rätt skönt o inte ha samma belastning, man har ju saknat det där otroliga pumpet man får när jag matar iväg mot 10 reps istället för den känning i musklerna man får vid 2-3 reps ^^

Jag kommer köra de tyngre, delvis basningar med 3-5 reps. Det vill säga att om jag lyckas göra 6 reps, ja då höjer jag! I resten av övningarna är det 10 reps som gäller!

Är väldigt sugen på halvkroppspass men har ett sådant beroende av träningen så skulle inte palla att köra bara 4 dagar i veckan..

Anyway, såhär har jag tänkt.

Måndag: Rygg och biceps
Tisdag: Bröst och triceps
Onsdag: Ben och axlar
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg och biceps
Lördag: Bröst och triceps
Söndag: Ben och axlar

Rygg: Marklyft, Latsdrag (brett grepp), Stångrodd, Latsdrag (smalt grepp), Sittande rodd

Biceps: Stångcurl, Hammercurl med rep, Hantelcurl, Bamsecurl i CC (pumpa ut)

Bröst: Bänkpress, Hantelflyes, Snedbänk

Triceps: Smalbänk, Sittande frenchpress med hantel, Skullcruscher (EZ-stång)

Ben: Knäböj, Zercher-böj, Raka marklyft, Vadpress

Axlar: Stående militärpress, Sidolyft, Baksida axellyft, Sittande hantelpress, Stångshrugs


Det är ungefär såhär jag har tänkt mig.
Vissa övningar som jag kommer köra 3-5 reps i är följande:
Bänkpress
Marklyft
Knäböj
Stående militärpress

Resten av alla övningar är det 10 reps som gäller.

Känner att det inte händer så speciellt mycket på gymmet just nu så då så är det variation som gäller!