Känner mig slaktad..

Gymmet var helt tomt i stort sett.. 

Var bara jag och 4-5 pers till, men kändes rätt gött när man ser hur fjortisbyggarna spanade in mig.. 

Och dom är runt 25-26 år gamla skulle jag tro, har aldrig sett den ligan träna något annat än bröst och biceps nåe vidare seriöst^^

Underkropp

Knäböj

• 50kg x 10
• 80kg x 3
• 90kg x 3
• 100kg x 3
• 100kg x 3
• 100kg x 3
• 90kg x 3
• 90kg x 3

LAGOM pump där jaaa..

Marklyft

• 60kg x 6
• 100kg x 3
• 140kg x 3
• 160kg x 3
• 160kg x 2
• 150kg x 3
• 150kg x 3

Sittande rodd med brett grepp

• 30kg x 10
• 65kg x 5
• 70kg x 5
• 70kg x 5
• 70kg x 5

Vadpress

• 100kg x 15
• 200kg x 12
• 200kg x 12
• 200kg x 12
• 200kg x 12

Sittande rodd med smalt grepp

• 70kg x 6
• 75kg x 5
• 70kg x 5
• 70kg x 5
• 70kg x 5

Zercher squats

• 60kg x 5
• 80kg x 5
• 80kg x 5
• 80kg x 5
• 80kg x 5

Är lite irriterande eftersom det går o lyfta typ 100-110kg men det gör så jävla ont i armvecken..

Kronlyft

• 100kg x 6
• 140kg x 3
• 170kg x 2
• 160kg x 4
• 160kg x 4
• 160kg x 4
• 140kg x 5

Stångcurl

• 50kg x 3
• 50kg x 3
• 50kg x 3
• 50kg x 3
• 50kg x 3