Gött med lite armar..

Körde ett armpass där jag körde lite striktare i vissa övningar än jag brukar göra, rätt skönt..

Biceps
Stångcurl

• 20kg x 15
• 50kg x 5
• 50kg x 5
• 50kg x 5
• 50kg x 5 (sakta ner på sista, runt 5-6sek ner)
• 50kg x 5 (sakta ner på sista, runt 5-6sek ner)
• 50kg x 5 (sakta ner på sista, runt 5-6sek ner)

Hammercurl

• 24kg x 3
• 26kg x 5
• 26kg x 5
• 26kg x 5

Hammercurl med rep

• 40kg x 4
• 42,5kg x 4
• 42,5kg x 4

Triceps

Smalbänk

• 20kg x 15
• 60kg x 5 (va fan så att det kändes sjukt tungt, blev lite depp)
• 80kg x 5
• 80kg x 5
• 80kg x 5
• 80kg x 6

Pushdowns

• 45kg x 5
• 45kg x 5
• 45kg x 5
• 45kg x 5

Hade väl gått o köra 50kg men var rätt nöjd ändå, är sjukt sliten nu för tiden, det ska gudarna veta !