Marklyft
- 60kg x 8
- 100kg x 4
- 130kg x 3
- 150kg x 3
- 170kg x 3
- 180kg x 3
- 190kg x 1
Va förbaskat nöjd med detta! PB är alltid trevligt !
Hade kanske med lite tur fått upp 195!
200kg är inte långt borta!
Efter detta va jag helt slut, så körde lite lätt i resten av övningarna..
Latsdrag
- 100kg x 8
- 100kg x 8
- 100kg x 6
Latsdrag med smalt grepp
- 100kg x 6
- 100kg x 6
- 100kg x 6
Hantelrodd
- 40kg x 12
- 40kg x 12
- 40kg x 12
Är fan värdelöst o köra hantelrodd, blev fan inte ens trött på 12 reps..
Kanske dags o köpa in nya hantlar?!
Anyway, över till biceps!!
Stångcurl
- 50kg x 5
- 55kg x 3
- 55kg x 3
- 55kg x 3
Hantelcurls
- 28kg x 3
- 28kg x 3
- 28kg x 3
Bamsecurl i cablecross (CC)
- 20kg x 5
- 20kg x 5
- 20kg x 5
Hammercurl med rep
- 42,5kg x 4
- 42,5kg x 4
- 42,5kg x 4
Efter detta trevliga pass så slängde jag in lite underarmar, är inget som behöver nämnas tycker jag..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar