Blev 7 set pushpressar. Ville inte gå över 50kg för hade sådan träningsvärk överallt och visste hur strikt jag hade kunnat utföra övningen med tyngre vikter.
Set 1: 20kg x 10 reps
Set 2: 40kg x 10 reps
Set 3-7: 50 x 8
Sen blev det lite baksida axellyft, fick lära mig lite ny teknik som tog mycket bättre men givetvis men mindre vikt. Suck.
Fick testa Chins med vikt för första gången idag! Var mycket härligare när man kände att man verkligen fick ta i!
Set 1: Kroppsvikt + 10kg x 8reps
Set 2: Kroppsvikt + 20kg x 3reps
Set 3: Kroppsvikt + 20kg x 3reps
Set 4: Kroppsvikt + 30kg x (nästan 1)
Blev så frustrerad av att jag inte klarade 30kg, dock bör det gå på friska armar!
Sista setet utfördes endast för att se om man orkade det. Mest som en kul grej faktiskt.
Det är något jag verkligen kommer börja köra en hel del!
Passet avslutades med kettlebells / burpees.
Set 1: 6 svingar + 3 burpess x 3varv
Set 2: 12 svingar + 6 burpees x 3 varv
_____________________________
Efter det så blev det in i bastun där det blev mycket religionsnack och klagade på det mesta.
Diskuterade även vikingar/asatron vs. romare och greker.
Jag stod självklart på vikingarnas sida. Det är en självklarhet att dom är hårdare =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar