Jag har nog haft fler skador den senaste månaden när jag börjat med strongman träning än vad jag haft under hela min träningstid, därför ska jag nu köra lite mindre av den biten och slänga in crossfit till att bli lika stor del av min träning som de vanliga basövningar.
Måndag: 8set Bänkpress, följt av bålträning med kettlebells.
Tisdag: 8set Knäböj, följt av lite vadpressar.
Onsdag: 8set Pushpress, följt av underarmsträning och greppstyrka.
Tordsdag: Crossfit
Fredag: 8set Marklyft/Kronlyft. beror helt och hållet på hur slitna min lår är efter crossfiten.
Lördag: Crossfit
Söndag: Vila, kommer även bli min stora ätar-dag där jag stoppar i mig 1000kcal extra.
Det är inte helt omöjligt att jag slänger in ett extra crossfit-pass i veckan beroende på vad orken säger.
I varje basövning kör jag 2-3 set uppvärmning med ca 10reps och sedan 5-6 set där jag kör 4-5 reps.
Säg att jag kör marklyft:
Set 1: 40kg
Set 2: 80kg
Set 3: 120kg
Set 4-8: 150kg
Ökningar och sänkningar kan ske beroende på hur sliten jag känner mig, har en bra/dålig dag eller tar ut mig i tidigare set.
Jag anser dock att det inte finns någon anledning till att inte ge 100% när man är på gymmet.
Visst det kan bli en del snacka ibland men det är sånt som hör till. Jag lever för att träna, gymmet är min fristad. Har massor av goda vänner som tränar där och det är alltid trevligt att språka lite med varandra mellan seten. Om jag bara skulle köra stenhårt och inte säga ett ord till någon utan bara skulle köra mitt race, duscha och gå därifrån så skulle det nog bli väldigt tråkigt i längden och jag skulle inte tycka att det var lika kul.
Det händer att man är där i ett par timmar ibland men då är det bara att ta med sig en shaker med protein eller gainer som man kan dricka när man känner att man börjar bli lite slö. Hade jag själv fått välja hade jag varit där hela dagen. Tyvärr så går inte det för att massa oväsentligheter ska ta upp tiden.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar