Simpel träning

Idag blev ett simpelt bicepspass. Han inte med min crossfitträning för gymmet stängde. =(

Började som vanligt med hopp och skutt.
Det är många som undrar vad jag menar det det.

• 10 burpees
• 10 chins
• 10 knäböj med kroppsvikt
• Gå omkring och skaka lite med armar och ben i någon minut

Efter det körde jag uppvärmning för biceps. Där kör jag alltid vartannat rep vanliga hantelcurls / altererade hantelcurls. 

Körde 2 övningar. Sammanlagt 8 set.

Skivstångscurl:

• 45kg x 8
• 50kg x 4
• 50kg x 4
• 50kg x 3

Första setet var ju pinsamt lätt så jag jag la ned stången innan jag ens var trött. 

Andra och tredje setet gick och väldigt lätt. Fjärde gick dock sämre, hade ingen pass och ville inte använda ryggen.

Altererade hantelcurl / Hammercurl:

• 24kg x 3
• 22kg x 5
• 22kg x 4
• 22kg x 4

Var en riktigt skönt bicepspass, fick härlig pump och kändes allmänt bra. =)

Hade hoppats på att köra kettlebellsvingar / burpees men tiden var för knapp. 

Imorgon kör jag ett par veckor för volymträning. Hade velat hoppa på schemat som jag skrivit tidigare i bloggen men känner mig inte redo för det än teknikmässigt. 

Ska försöka få med mig Marcus Neuman aka Nojje till att bli min träningskamrat. =)