Det är ju som sagt volymträning som står på schemat nu i 3 veckor framåt så blir inte så många tunga övningar förutom mark, knä förstås.
Började med att värma upp sen blir det Chins!
- Kroppsvikt x 10
- Kroppsvikt + 10kg x 10
- Kroppsvikt + 10kg x 10
- Kroppsvikt + 10kg x 9
- Kroppsvikt x 10
Har "ökat" i chins något så fruktansvärt på sistonne, för bara ett par veckor sedan hade jag problem att bara göra 6-7st!
Över till Hantelrodd.
- 40kg x 8
- 40kg x 10
- 40kg x 10
Finns tyvärr inte tyngre hantlar på gymmet, hade gått o köra tyngre men än så länge så får man köra dom så gott man kan.
Latsdrag med smalt grepp:
- 80kg x 5 Var så lätt så avbröt och höjde vikten direkt.
- 90kg x 8
- 85kg x 10
- 85kg x 9
Hade tänkt köra lite triceps med men får slänga in det på ett senare pass i veckan, hann inte med det idag.
Nu är det återhämtning som gäller, drog ett fett lass med makaroner och köttbullar för en timme sedan så är nöjd fram tills godnatt-proteinet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar