Rygg, Axlar, Biceps körde jag idag, håller på att känna mig fram lite om vilka muskler jag vill köra på samma dag.
Kronlyft
- 20kg x 10
- 60kg x 10
- 100kg x 10
- 140kg x 6
- 170kg x 6
- 190kg x 4
- 200kg x 4
Va sjukt nöjd med min prestation, ätit dåligt och det har konsumerats alkohol i stort sett hela helgen.
Trots detta blir det ett PB!
Stående militärpress
- 20kg x 8
- 40kg x 5
- 45kg x 4
- 50kg x 4
- 55kg x 4
- 60kg x 1 (fick så förbannat ont i axeln, gammal krigsskada) ^^
- 55kg x 5
Har fortfarande lite ont i axeln men det gick rätt hyfsat iaf =)
Skivstångscurl
- 20kg x 10
- 40kg x 5
- 50kg x 4
- 55kg x 4
- 55kg x 4
- 55kg x 3
Sittade rodd med V-handtag
- 30kg x 8
- 40kg x 8
- 60kg x 4
- 75kg x 2/3 (inte allt för fina)
- 70kg x 4
- 70kg x 4
Enarms sidolyft
- 20kg x 8
- 22kg x 6
- 24kg x 6
- 24kg x 6
- 24kg x 6
Hammercurl
- 26kg x 4
- 28kg x 4
- 30kg x 4
- 30kg x 4
- 30kg x 4
Ett galet jävla skönt pass!
Kommer fortsätta med halvkroppspass så gott det går nu =)
Rekommenderar det starkt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar