Men inte ska man lipa för det..
Dock föredrar jag att träna mitt på dagen =)
Med tanke på att jag tatuerade mig på högerarmen så tog jag ett ganska så lugnt pass idag, riktigt skönt faktiskt..
Biceps
Skivstång curls
- 20kg x 15
- 50kg x 6
- 50kg x 5
- 50kg x 5
Vikten är nästan för lätt för att anses som träningsvikt längre, får slänga på en extra viktplatta nästa gång! =)
Dock skulle det som sagt va ett lugnt träningspass så gick inte till failure i någon övning..
Hammercurl
- 24kg x 5
- 24kg x 5
- 24kg x 5
Hantelcurls
- 24kg x 5
- 24kg x 5
- 24kg x 4
Hammercurl Sneda (har inget bra namn och hittar den inte på nätet. men höger hand mot vänster axel/väster hand mot höger axel.)
- 22kg x 8
- 24kg x 5
- 24kg x 5
Triceps
Smalbänk
- 20kg x 15
- 50kg x 6
- 70kg x 5
- 75kg x 4
- 75kg x 4
Pushdowns
- 20kg x 12
- 40kg x 6
- 45kg x 6
- 50kg x 3
- 45kg x 6
50kgs var inte allt för vackra ska jag säga er ^^ Men som sagt, vem har sagt att styrkelyftning ska vara vacker? =)
Skullcrusher med hantlar
- 18kg x 10
- 20kg x 8
- 20kg x 8
Vill inte köra färre än 8or på denna övning. Ska man köra tyngre o färre reps så blir det ganska ostabilt för min del, dock är jag väldigt ovan vid den här övningen =)
Då var jag nöjd med det passet. Lugnt o fint, riktigt behagligt =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar