Knäböj
- 20kg x 10
- 50kg x 10
- 60kg x 8
- 70kg x 8
- 80kg x 6
- 90kg x 5
- 100kg x 4
- 100kg x 4
- 100kg x 4
Bänkpress
- 20kg x 10
- 50kg x 8
- 60kg x 8
- 70kg x 8
- 80kg x 4
- 90kg x 4
- 90kg x 4
- 90kg x 4 + 70kg x failure + 50kg x failure
Hade en sån sjukt jävla pump efter sista seten att jag trodde jag skulle börja gråta!
Älskvärt!
Pushdown
- 20kg x 10
- 30kg x 8
- 40kg x 6
- 45kg x 4
- 45kg x 3
- 40kg x 5
Benpress
- 100kg x 15
- 150kg x 10
- 200kg x 10
- 240kg x 10
- 240kg x 10
- 200kg x failure
PUMP var ordet!
Hantelflyes
20kg x 6
24kg x 6
28kg x 6
28kg x 6
Tänkte köra lite smalbänk med men började må så jävla illa.. Körde slut mig fullständigt i alla övningar, gick o tog en dusch och en lång stund i bastun med Larsson istället. Välbehövligt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar