Biceps idag

Skulle egentligen kört triceps också men jag hann tyvärr inte =(

Börjar alltid armpasset med att värma upp både armar och axlar ordentligt!

Stångcurl

• 50kg x 4
• 50kg x 4
• 52,5 kg x 4
• 55kg x 4
• 57,5kg x 3

Sista setet var inte allt för vackert kan jag medge, men resten av övningen klarade jag mig rätt bra utan att fuska allt för mycket.

Hammercurl

• 24kg x 4
• 24kg x 5
• 24kg x 5
• 24kg x 5

Lite lätt egentligen men 26kg var upptagna så jag fick leva med det helt enkelt.

Arnoldcurl fast stående framåtlutad

• 20kg x 5
• 20kg x 5

Lite lätt men körde den endast för att jag vänta på att cable crossen skulle bli ledig..

Bamsecurl

• 15kg x 8
• 17,5kg x 5
• 17,5kg x 5

Pumpade ut med "21an".

7 reps halvvägs upp

7 reps halvvägs ner

7 hela reps

Körde den 2 set med 30kg.

Rätt skön vikt även om det var lite lätt, hade nog fixat 5kg extra..

Riktigt skönt pass med fin pump! 

Uppskattas ALLTID!

We live för this skiten!