Avmätningar för styrkan är avklarad!

Har inte dokumenterat seten som jag har maxat i själv träningen. Vet inte varför, ville spara det tills nu =)


Följande är övningar som jag har valt att se över mina ökningar lite extra i.

• Marklyft
• Kronlyft
• Knäböj
• Sittande Militärpress
• Smalbänk

Övning               Före          Efter

Marklyft (remmar)            140kg               170kg

Kronlyft (remmar)            160kg               200kg
Knäböj (bälte)               95kg                115kg
Sittande militärpress        50kg                65kg
Smalbänk                     60kg                80kg


Är helt nöjd med dessa resultat, utvecklingen för uthållighet får vänta lite.. har lite småont i halsen och vill inte förvärre det genom att hoppa omkring.