Körde lite knäböj och raka mark sen fick det duga.. Hade lite ont i knät så blev dock endast bara 2 tunga set böj =(
Ben
Knäböj
- 20kg x 20
- 60kg x 10
- 90kg x 5
- 100kg x 5
- 100kg x 5
Gjorde som sagt lite ont i vänstra knät dock var det endast i bottenläget. Men ville inte riskera att det skulle förvärras så hoppade över till nästa övning.
Raka Marklyft
- 70kg x 15
- 90kg x 10
- 110kg x 10
- 110kg x 12
Sista setet körde jag ända ner till marken med nästan intill helt raka ben, klarade vikten utan att koppla in ryggen allt för mycket så =)
Blev 4 set vadpress med på 170kg med 20 rep i varje. Fick duga. Inget jag prioriterar precis ^^
Körde även 2 set hängande benlyft bara för att..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar