Någon hade kört shrugs eller kronlyft innan på den platsen jag skulle vara på så jag kände verkligen ingen ork för att packa ihop allt och köra vanliga marklyft utan det fick bli Kronlyft.
Dock har jag nästan raka ben hela vägen, inte som på videon där han böjer på benen lite.
Är ju rätt lång av mig så får en god ROM i övningen. Det gillas starkt!
Kronlyft
- 60kg x 20
- 100kg x 10
- 140kg x 10
- 170kg x 1 (utan dragremmar)
- 180kg x 8
- 200kg x 5
Var väldigt nöjd med att äntligen ha tagit 200kg i kron!
Stångrodd
- 80kg x 12
- 80kg x 10
- 80kg x 10
- 80kg x 7 (utförde övningen väldigt sakta och strikt)
Hantelrodd
- 40kg x 10
- 40kg x 10
- 40kg x 10
Fortfarande inga problem att göra 10or strikt och fint =)
Jag hade ett brutalt crossfitpass planerat med kände mig konstig o halsen så jag ville inte förvärra något allt för mycket, så jag höll med till ren styrketräning idag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar