Triceps
French press
- 20kg x 10
- 40kg x 12
- 40kg x 12
Kändes inte helt rätt så avbröt där och hoppade direkt till smalbänken!
Smalbänk
- 70kg x 5
- 75kg x 5
- 75kg x 5
Ökade 5kg vilket jag blev väldigt glad över!
Skullcrusher med lutning
- 47,5kg x 5
- 50kg x 5
- 50kg x 5
- 50kg x 5
En liten ökning, men ändå en ökning =)
Dips med vikt
- Kroppsvikt + 20kg x 5
- Kroppsvikt + 20kg x 5
- Kroppsvikt + 30kg x 3
En ökning, även om jag inte klarade alla 5, var inne på fjärde repetitionen i bottenläget och insåg att det verkligen inte gick.
Pushdowns
- 40kg x 5
- 45kg x 5
- 45kg x 3
- 40kg x 5
Här kände jag mig helt slut, ville bara hem och sova.. och det är vad jag tänker göra nu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar