Jag försöker hinna med varje muskelgrupp 2 gånger i veckan. Vissa anser att det är för mycket, andra att det funkar finfint.
Själv tillhör jag den sistnämnda kategorin. Jag känner mig alltid återhämtad när det är dags för ett nytt pass på gymmet så då anser jag att det är helt ok.
Jag kommer att på pass 1 utföra:
Marklyft, 6 set, 5 reps
Stångrodd, 4 set, 10 reps
Hantelrodd, 4 set, 10 reps
Pass 2:
Chins med extra vikter, 6 set, 5 reps
Vanliga chins, 6 set, 12-failure
Chins med huvudet framför stången, 6 set, 12-failure
Latsdrag med smalt grepp, 4 set, 10 reps
Stångrodd, 4 set, 10 reps
Hantelrodd, 4 set, 10 reps
Tanken bakom det hela är för att jag tycker jag har pinsamt små latissimus
(se bild)
Samt vill jag såklart bli starkare i mina marklyft, vilket även är min favoritövning.
Slängde in stångrodd och hantelrodd för att jag får alltid bra kontakt i dom.
Kommer öka från 5 reps till 10 reps i båda dessa övningar.
Kommer även göra det i de flesta lite "lättare" övningarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar