Bröst o axlar

Va bröst o axlar idag, tungt vare!
Kom lite sent till träningen idag så hoppade in i bänken på 60kg och värmde på det..

Bröst / Axlar
Bänkpress

• 60kg x 5
• 80kg x 4
• 90kg x 4
• 90kg x 4
• 90kg x 3 + 60kg x 15

Är skönt o vara tillbaka på hyfsad vikt..

Sittande militärpress i smith

• 40kg x 6
• 60kg x 3
• 50kg x 6
• 55kg x 4
• 55kg x 4

Lutad bänkpress i smith

• 40kg x 6
• 70kg x 4
• 70kg x 5
• 70kg x 4

Rätt deprimerad över att det gick så pass dåligt men det är sånt som händer.

Sidolyft med hantel

• 14kg x 8
• 12kg x 12
• 12kg x 10

Hantelflyes

• 20kg x 6
• 26kg x 6
• 26kg x 6

Enarms lyft åt sidan med hantel

• 9kg x 7
• 8kg x 10
• 8kg x 10 

Blev även lite lätt träning för rotator cuff i 2 set sen blev det att dra sig hemåt!