Ben, underarmar/greppstyrka

Då var det dags att piska låren!

Ben
Knäböj

• 20kg x 20
• 60kg x 15
• 80kg x 10
• 90kg x 5
• 100kg x 5
• 100kg x 4
• 80kg x 10 (körde väldigt djupa böj)

Lår extension 

• 95kg x 8
• 95kg x 8
• 90kg x 12

Lår curl

• 80kg x 10
• 90kg x 5
• 90kg x 3
• 85kg x 5

Var helt slut i mina ben efter det här passet. Fick slita som ett djur, har ju inte heller kvar mitt bälte.. 

Föredrar att ha det när jag kör knäböj, ska dock få ett nytt i julklapp!

Underarmar

Omvända stångcurls

• 20kg x 20
• 25kg x 20
• 25kg x 20
• 25kg x 20

Underarms-curls med skivstång. Körde dock stående med stången bakom mig.

• 25kg x 20
• 30kg x 20
• 35kg x 20
• 40kg x 20
• 40kg x 20

Underarms-curls med skivstång

• 30kg x 15
• 30kg x 15
• 30kg x 13
• 30kg x 10

Efter det här passet hade jag en sådan otrolig pump i mina underarmar!

Visste inte vad jag skulle göra, smärtan var oändlig..

Men det stoppade inte mig!

Timmy körde sitt ryggpass och han körde Kronlyft.

Så jag passade på att se om jag efter det här brutala passet kunde få upp vikten han körde på utan dragremmar!

150kg x 1

Passade även att testa på att se om jag kunde få upp 160kg och det lyckades jag, dock endast till toppläget. 

Tappade stången och det small i hela lokalen!

Efter det körde jag 2 set där jag bara stod och håll i stången så länge jag kunde.

Lassade på 110kg (tror jag det var) och höll den i ca 10-15 sekunder.

Efter det var jag nöjd, återhämtning var på sin plats!