Satsar hårt på V-formen just nu för att jag anser att min form är pinsam..
Rygg
Latsdrag med smalt grepp
- 50kg x 15
- 95kg x 5
- 95kg x 5
- 100kg x 5
- 100kg x 5
Tungt ska det va!
Chins med vikt
- Kroppsvikt + 20kg x 5
- Kroppsvikt + 20kg x 5
- Kroppsvikt + 20kg x 5
- Kroppsvikt + 20kg x 4
Chins
- Kroppsvikt x 20
- Kroppsvikt x 18
- Kroppsvikt x 17
- Kroppsvikt x 15
Chins med stången bakom huvudet
- Kroppsvikt x 14
- Kroppsvikt x 12
- Kroppsvikt x 12
- Kroppsvikt x 10
- Kroppsvikt x 8
Det övningen är så sjukt jobbig! Men guuuuud vilken känning man får!
Hantelrodd
- 40kg x 8
- 40kg x 8
- 40kg x 7
- 40kg x 6
Hade tappat fokus och glömde bort att jag skulle göra 10reps på den övningen.. DAAAMN!
Gjorde även likadant i stångrodden, har inte fått in i huvudet att det ska vara 10or ^^
Stångrodd
- 60kg x 10
- 80kg x 6
- 80kg x 5
- 80kg x 4
- 80kg x 4
Skulle som sagt gjort fel men vid den här tidpunken hade jag noll koll på vad jag gjorde egentligen, var helt slut! Kunde ju utföra övningarna strikt o allt men när det gällde att hålla konversationer eller tänka överhuvudtaget så stod jag chanslös ^^
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar